Material de calentamiento y estiramientos para ballet

Bailarina estirando con una banda elástica antes de clase de ballet, con rodillo, bola de masaje y un gatito dormido

Antes de la barra el cuerpo tiene que llegar caliente. Aquí está el material que más se ve en los vestuarios de ballet para calentar, soltar los pies y estirar sin forzar, cada cosa con un vídeo para que veas cómo se usa.

Qué hace falta para calentar antes de clase

No hace falta mucho. Lo básico es mantener los pies y las piernas calientes mientras esperas, y tener a mano algo para soltar la planta del pie y los gemelos antes de empezar. Con eso y un buen calentamiento de la profesora, la clase arranca de otra manera.

  • Para no enfriarte: zapatillas de calentamiento o calentadores, que se ponen y se quitan en un momento entre ejercicios, en los descansos o entre bastidores.
  • Para los pies y las piernas: una bola de masaje para la planta y un rodillo de espuma para gemelos y muslos.
  • Para estirar: una banda elástica para trabajar el empeine y las piernas con control, y unos bloques para apoyarte cuando todavía no llegas al suelo.
  • Para practicar en casa: una barra estable a la altura de la cadera.

Antes de comprar

Si estás empezando, con una banda elástica y unas zapatillas de calentamiento tienes para mucho tiempo. El rodillo y la bola merecen la pena cuando ya entrenas varios días a la semana y notas cargados los gemelos. La barra de casa es la compra más grande: mira bien la altura máxima y que no se mueva al apoyarte. Y si tienes molestias que no se van, eso es cosa de un fisioterapeuta, no de un rodillo.

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